Фейсбилдинг известен во всём мире в первую очередь как альтернатива пластическим операциям и различным антивозрастным программам. Это ещё один способ надолго сохранить тонус и упругость кожи за счёт активной тренировки лицевых мышц. Разбираемся, что это такое и как правильно «лепить» своё лицо.
Что это такое
Слово «фейсбилдинг» на слуху только в России, иностранцы же знают о фитнесе, гимнастике и даже йоге для лица. Суть у них одна и та же: это комплексы упражнений, способные укрепить мышцы, выровнять кожу и сделать её более упругой, а также обеспечить лучший контроль над мимикой. Первое письменное упоминание о лицевой аэробике встречается в 1710 году в брошюре с советами по уходу за собой авторства Джинн Соваль. Соваль была личной помощницей мадам Нинон де Ланкло, французской писательницы, известной своей необычайной привлекательностью, которую она, по рассказам современников, сумела сохранить до самой своей смерти в возрасте 89 лет. В брошюре содержались главные секреты молодости и красоты Нинон, в том числе и описание физических упражнений для лица.
Аэробика для лица продолжила развиваться в начале 1900-х годов, когда Беннетт Сэнфорд опубликовал свою легендарную книгу «Exercising in Bed». В ней речь шла об упражнениях, которые нужно делать в кровати сразу после пробуждения. К 50 годам Сэнфорд приобрёл огромное количество хронических заболеваний из-за чего выглядел гораздо старше - справиться с последним помогла его система. В комплекс входили в том числе и элементы, похожие на те, что сейчас применяются в программах фейсбилдинга.
В последующие годы популярность упражнений для лица набрала обороты. Женские журналы и газеты неустанно рассказывали о разных методиках тренировок: многих подкупает идея заметных результатов без серьёзных вмешательств. Стиль приёмов, известных сегодня, был разработан в конце 50-х годов и популяризирован в 60-х автором книги о фейслифтинге Сента Марией Рунге.
О физкультуре для лица к сегодняшнему дню написано достаточно много текстов и книг. Классика - «Five-minute Face-lift: A Daily Program for a Beautiful, Wrinkle-Free Face» Рейнхольда Бенца, которому приписывается идея фейсбилдинга. Ежедневный комплекс тренировок состоит из 21 приёма и направлен на тренировку мышц шеи, рта, глаз, бровей и лба. Книга представляет собой набор простых и лёгких в исполнении упражнений, а пошаговые фотоинструкции позволяют избежать ошибок в выполнении программы.
Методика Кэрол Мадджио
Кэрол Мадджио - автор одной из самых известных программ лицевой аэробики. Её уникальность в том, что все упражнения можно выполнять, не отвлекаясь от своих повседневных дел. Вам не нужно зеркало, не нужно запоминать сложное расположение пальцев на лице, а следовательно, не так уж сложно выделить 20 минут на занятия фейсбилдингом.
В программе Кэрол есть 14 базовых упражнений, ежедневная практика которых занимает примерно 11 минут. В своей книге и публичных выступлениях косметолог советует как можно чаще включать воображение. Представляйте, как энергия протекает по мышцам, как они наполняются кислородом, работают и приводят в тонус кожу. А самое главное - получайте удовольствие от процесса.
Эффект и преимущества
На лице и шее располагаются более ста разных мышц, которые ослабевают без физической нагрузки. «Натренированные» мышцы немного увеличиваются в объёме, тем самым создавая плотный каркас для кожи, разлаживая мелкие морщины и затрудняя образование новых. Согласитесь, звучит логично: мы знаем, что достаточные занятия спортом укрепляют тело, так почему бы не применить ту же логику в отношении лица.
Адепты фейсбилдинга говорят, что регулярные занятия лицевой гимнастикой позволяют улучшить цвет лица, подтянуть его контур (за счёт того же увеличения мышц в объёме), а также сохранить кожу здоровой, упругой и сияющей, так как тренировки способствуют усилению кровообращения и притоку кислорода к клеткам. При систематических занятиях эффект становится заметен довольно быстро. Это объясняется тем, что мышцы лица гораздо меньше и тоньше, чем другие мышцы тела, поэтому легче поддаются тренировке. Для занятий не нужны ни специальные косметические средства, ни различные гаджеты - все упражнения выполняются только с помощью кончиков пальцев.
Методика Евгении Баглык
Самый популярный эксперт по фейсбилдингу в русскоязычном сегменте интернета. Бывший инструктор по фитнесу, Евгения уже много лет преподаёт фейсбилдинг по разработанной ею методике и обучает будущих специалистов. В социальных сетях можно найти много советов Баглык о том, как правильно ухаживать за кожей лица, а её десятиминутные видео на YouTube, каждое из которых направлено на проработку определённой группы мышц, набирают сотни тысяч просмотров.
Что нужно знать
Главное правило лицевой йоги: при выполнении асаны необходимо фиксировать мышцу, на которую направлена нагрузка, с помощью подушечек пальцев, чтобы избежать заломов. Также не забывайте расслаблять остальные мышцы лица, не задействованные в работе. Если вы решили заняться фейсбилдингом, на начальных этапах лучше выполнять всё строго по инструкции, сидя перед зеркалом. Некоторые положения пальцев сначала могут показаться вам очень странными, а сама работа почти ювелирной. Освоив азы, можно будет тренироваться в машине по пути на работу или во время обеденного перерыва.
Не стоит опасаться чувства лёгкого жжения или пощипывания. Оно возникает, когда мышца прорабатывается до предела её возможностей и начинает выделяться молочная кислота. Покалывание свидетельствует о том, что вы всё делаете правильно, но слишком усердствовать не нужно.Прежде всего рассмотрите своё отражение в зеркале и определите, каким группам мышц вы хотите уделить наибольшее внимание. В зависимости от этого вы сможете корректировать выбранную программу занятий и тщательнее прорабатывать отдельные зоны. Условно можно выделить семь групп, которые задействованы во время фейсбилдинга: мышцы глаз, носа, рта, жевательные мышцы, мышцы скальпа, шеи и уха. Многие обращют в перую очередь внимание на три зоны: лба (лобная мышца), рта (кольцевая мышца рта) и глаз (кольцевая мышца глаза, мышца верхнего века).
Инструкторы по фитнесу для лица советуют новичкам начать с двух занятий в день (утром и вечером), каждое по 20 минут. Утренние упражнения, особенно если совместить их с зарядкой или спортивным залом, помогут быстро избавиться от следов сна и подготовят лицо к нанесению макияжа. Вечерний комплекс поможет расслабиться и уменьшит отёчность. Как заявляет автор книги «The Yoga Face» Эннлайз Хаген, профессиональный инструктор по йоге с многолетним стажем, физическая активность - хорошая альтернатива различным антивозрастным программам. Для тех, у кого времени нет совсем, рекомендуют книгу под названием «The 5-Minute Facial Workout: 30 Exercises for a Naturally Beautiful Face». Как нетрудно догадаться, в ней собраны 30 разных упражнений для поддержания тонуса кожи и мышц лица лица. По обещаниям автора, для видимого эффекта необходимо выполнять её программу всего лишь по пять минут в день.
Методика Патрисии Горовей
Автор системы фитнеса для лица практикует научный подход и каждое упражнение сопровождает подробным рассказом о том, как оно работает с физиологической точки зрения. Программа Патрисии состоит из десяти базовых упражнений для поддержания основных групп мышц. Кроме занятий фейсбилдингом, Горовей советует регулярно делать массаж лица по разработанной ею методике.
Нинон де Ланкло была знаменитой французской куртизанкой, писательницей и красавицей 17 века. После смерти родителей она поступила в монастырь, который оставила годом позже для самостоятельной жизни.В возрасте восьмидесяти она сохранила значительную красоту, ее лицо имело свежий молодой вид с отсутствием морщин, подобно 20 летней девушке.
В своей книге «Старость, ее причины и профилактика» (Old Age. Its Cause and Prevention, 1912
) Сэнфорд Беннет рассказал об экспериментах с «Маской молодости», которую описала в своей брошюре служанка Нинон, Жанна Соваль, рассказывая о методах сохранения молодости своей хозяйки. Приводим отрывок из книги.
Металлическая маска красоты Нинон де Ланкло
В главе старой французской брошюры, рассказывающей о знаменитой французской красавице, Нинон де Ланкло, упоминается металлическая маска, которую она носила в качестве средства для профилактики морщин, а также сохранения гладкости кожи и сияющего цвета лица.
Брошюра умалчивала о том, как эта маска была устроена, но для меня было нетрудно понять как она прикреплялась к лицу и использовалось. Мне было очевидно, что если устройство прочное, чистое и точно повторяет контур лица, создавая равномерное давление, то отсутствие доступа воздуха и стимулирование потовых желез, несомненно, оказывают очень благоприятное воздействие на кожу и цвет лица.
Нинон де Ланкло в возрасте 70 лет.
«Женщина, которая никогда не старела»
Ее горничная, Жанна Соваль, описывала это устройство в своей брошюре как «un masque d"Or» , т.е. «Золотая маска». Было очевидно, что нужна точная подгонка маски для лица, так как использование ее во время сна из-за жесткой неровной основы могло вызвать боль. И тем не менее горничная утверждала, что хозяйка использовала маску очень часто.
Будучи уверенным, что француженка нашла правильный метод, я почти три года экспериментировал с подобным устройством, преисполненный решимости узнать, как оно было устроено. Один специалист и две дамы, которые любезно помогали мне в этих экспериментах, опробовали все известные и разнообразные маски в надежде найти менее дорогую замену, но столь же эффективную как masque d"Or французской красавицы.
Условия были примерно следующие: равномерное давление на все лицо, прочный материал, который можно кипятить и полировать не травмируя кожу, обеспечивая, таким образом, и антисептические свойства. Поверхность маски, обращенная непосредственно к коже, должна быть твердой, гладкой и упругой. Она должна быть также легкой и прочной, и наконец, не слишком дорогой. Эти условия были определены нами как необходимые для успеха эксперимента, но в плане реализации все это представляло сложность.
Мы экспериментировали с фланелью, мягкой кожей, целлулоидом, папье-маше, оловом, свинцом и резиной, находя каждый из них и все вместе неудачными. Маски из фланели и мягкой кожи (лайки) просто не сохраняли на коже тепло, не давали осветления кожи и не оказывали никакого воздействия на морщины, папье-маше и целлулоид быстро потеряли форму, олово было недостаточно рельефным для нужной формы, и, наконец, резина, которая хотя и давала небольшое отбеливание лица, а также допускала использование крема для лица, тем не менее не имела никакого эффекта против морщин. К тому же она вскоре приобрела неприятный запах, и использовать ее дальше стало невозможно. У одной из дам во время экспериментов с резиновой маской появилась сыпь, которая исчезла через несколько дней после того как использование маски было приостановлено. Этот материал я также отбросил.
Было очевидно, что французская красавица оказалась права, используя для маски золото или какой-то другой металл, покрытый позолотой, но стоимость изготовления такой маски стала бы непомерно высокой. Также было похоже, что маска моделировалась на основе гипсового слепка, который изготавливался из гипсовых повязок непосредственно по лицу.
Поэтому мы делали слепки с женских лиц и на этих гипсовых слепках экспериментировали с разными металлами. Эти металлы расплавлялись и выливались на гипсовые формы. Таким образом мы получили несколько образцов литых металлических масок, но все они были очень тяжелыми и громоздкими, чего никак не должно было быть в оригинальной masque d"Or .
Наконец нам пришла идея осаждения меди в растворе с помощью электричества на гипсовых слепках, позволяющая получить осадок примерно до толщины картона. В результате получилась легкая прочная медная маска, соответствующая всем условиям, включая давление. Маска не вызывала дискомфорт от прикосновений, позволяла оставлять свободными рот, ноздри и глаза, но обнаружилось, что контакт меди с кожей оказывает вредное воздействие. Тогда мы покрыли маску серебром, однако она быстро потускнела, и оставляла темные пятна на коже. Затем мы нанесли гальваническое покрытие из золота, и, наконец, нам удалось получить настоящую
masque d"Or
Нинон де Ланкло, и, вероятно, гораздо лучшую, чем она использовала.
Это легкое, прочное и чистое устройство мы крепили на дамских лицах с помощью резинок, как показано на прилагаемой иллюстрации. Для смягчения кожи и исключения воздуха, на лицо под маску применялся толстый слой крема. Результат был поистине замечательным, и обе эти дамы, а также другие лица, на которых опробовалось это устройство, получили удивительные успехи от его использования.
В случае, когда существовал дефицит поверхностного кровообращения в коже лица (как следствие, большая бледность), был применен электрический ток от небольшого портативного аккумулятора, как показано на рисунке. Улучшение было очень заметным.
Первое возражение против металлической маски, как правило, состоит в том, что с таким устройством на лице будет неудобно спать, если возникнет такая необходимость или желание. Но это не так. Металлическая маска подогнана очень детально и точно, повторяя контуры лица (разумеется, если правильно сделан гипсовый слепок), тепло генерирует легкий пот, который оказывает успокаивающее действие на нервы и вызывает сон. После ношения маски в течение часа или даже половины этого времени, лицо будет покрыто потом. Следует протирать его сухим полотенцем. Кожа после такого длительного потоотделения становится белой и гладкой, и морщины на время исчезают.
Примечание переводчика
История, к сожалению, не сохранила нам рисунков той самой оригинальной Маски красоты masque d"Or, которой пользовалась Нинон де Ланкло. Мы можем только делать предположения, основываясь на экспериментах Сэнфорда Беннета, но можно с полным основанием говорить, что маска, которую использовала Нинон, вполне может быть прототипом современных масок красоты - как с использованием электричества, так и без.
Например, таких:
Или таких
Если дополнительно прорабатывать щеки и подбородок массажными движениями, описанными в соответствующей главе, заключающимися в трении кожи ладонями и кончиками пальцев , - это усиливает эффект действия маски и ускоряет процесс омоложения кожи. Это должны быть не нежные поглаживания, как обычно рекомендуют в косметических статьях, а достаточно сильное трение. Такой массаж следует делать сразу же после снятия маски, когда на коже еще остается небольшое количество крема. Удобнее всего это делать лежа (на спине) в постели. Шею можно также проработать трущими движениями, смочив ладони кремом для лица, что будет способствовать удалению и предотвращению морщин.
Примечание переводчика
Это очень важное дополнение С. Беннета. Массаж трением, который он предлагает, подробно описан в его книге и очень перекликается с набирающим все большую популярность в настоящее время «Детокс-массажем» от Мастера Тионг, где используются те же принципы трения, о которых писал Беннет еще в 1912 году. Точно так же как Детокс-массаж благотворно действует на кожу лица, улучшая ее состояние и придавая более молодой вид, более чем убедительны результаты и самого Сэнфорда Беннета, который длительное время использовал этот вид массажного воздействия на кожу лица.
Подробнее о Детокс-массаже Мастера Тионга можно почитать
Эта статья сконцентрирована на программах упражнений для лица, которые были официально опубликованы сначала в брошюрах, а позже в книгах и рассылались по почте (mail courses). Мы пройдем весь путь лицевых гимнастик до 60-х годов XX века. Все, что было опубликовано позднее, вы найдете в нашем следующем обзоре.
Упражнения для лица, вероятно, существуют столько же, сколько люди считают, что молодость - это синоним красоты и привлекательности. Есть мнение, что начало этой тенденции положила Клеопатра.
Париж, Франция - 1710 г.
Французы были первыми. Шёл 1710 г. и первые упражнения для лица были опубликованы в брошюре Жанны Соваль. Секреты красоты принадлежали мадам Нинон де Ланкло, которая умерла за 5 лет до этого. Жанна была её компаньонкой на протяжении почти 50 лет и отвечала за сбор и сохранность этих материалов, но до поры никому не раскрывала своих секретов. В брошюре содержался весь курс красоты Нинон, в том числе формулы кремов и упражнений для лица.*
* Примечание. Сэнфорд Беннет в своей книге "Старость, ее причины и профилактика" провел своеобразное исследование материалов Жанны Соваль и тех фактов, которые были известны о методах сохранения молодости Нинон де Ланкло, в частности о .
Анна «Нинон» де л’Анкло - «Женщина, которая никогда не старела»
Анна «Нинон» де л’Анкло была французской писательницей, куртизанкой и меценатом.
Анна родилась в Париже в 1620 г. и прозвище «Нинон» она получила от отца в раннем возрасте.
Её отец занимал высокое положение в Туринской провинции. В 1632 г., когда Нинон было 12 лет, удача отвернулась от её отца. После поединка он был выслан из Франции. Через 10 лет её мать умерла и Нинон осталась одна. Нинон приняла решение оставаться незамужней и независимой, хотя такое поведение в то время не одобрялось. Благодаря своему образу жизни и многочисленным любовникам она, в конце концов, попала в беду. В 1656 г. Нинон была заключена в тюрьму, но вскоре её освободили при поддержке королевы Швеции Кристины.
Нинон была известна своей красотой, которая не менялась на протяжении многих лет. Во Франции её имя - это синоним красоты и остроумия. Кроме своей внешности, она была популярна как писательница, потому что писала о вещах, которые не были разрешены в то время. Вы можете прочитать больше о жизни этой женщины в книге «Жизнь, письма и эпикурейская философия Нинон де Ланкло», которая была опубликована в 1903 г. Книга доступна в Интернете.
Вот, что однажды написал о неё Луи д"Рувра, герцог де Сен-Симон:
«Нинон всегда была окружена толпой обожателей, но никогда не имела более одного любовника. Когда она им пресыщалась, она откровенно говорила ему об этом и меняла партнера. Авторитет её был настолько высок, что ни один мужчина, покинувший её спальню, не завидовал своему более успешному сопернику, а был бесконечно рад, если ему разрешали навещать её, как другу».
Нинон умерла 17 октября 1705 г. в возрасте 84 лет.
Сан Франциско, Америка 1907 г.
Как раз в это время мистер Сэнфорд Беннет опубликовал свою книгу «Гимнастика в постели», которая обещала раскрыть «секреты здоровья, силы, гибкости и продолжительности жизни» через полный комплекс упражнений, в том числе и для лица.
Известно, что Кэролайн Кливз
под влиянием именно этой книги создала как минимум один из своих комплексов лицевого фитнеса.
Сэнфорд Беннет «Человек, который стал молодым в 70 лет»
Сэнфорд родился в 1841 г. Ему не очень повезло с наследственностью. В детстве он был «нервным, анемичным, хрупким ребенком». Его отец умер в возрасте 42 лет. С материнской стороны тоже не было никого, кто бы мог похвастаться длинной жизнью. Сэнфорд работал в офисе и годы спустя очень сильно облысел. Он также страдал ревматизмом и множеством других заболеваний. В возрасте 50 лет - это был мужчина с огромным количеством хронических заболеваний и морщин.
Отчаявшись изменить свою жизнь, он разработал комплекс из 35 упражнений, которые нужно выполнять в постели сразу после пробуждения.
После выполнения этих упражнений в течении многих лет, он выглядел намного моложе своих 70 лет. Его лицо стало гладким, пропали морщины. Как говорилось выше, книга содержит истории болезней, подтверждающих это.
Сэнфорд Бэннет в возрасте 50 лет (слева) и в 72 года (справа)
В 1912 г. он написал еще одну книгу на эту же тему - «Старость, её причины и профилактика», где описал свою методику, упражнения для лица и методы профилактики.
Сэнфорд Беннетт трагически погиб в возрасти 80 лет в 1926 г.
Золотая эпоха упражнений для лица. Америка и Великобритания 1907 - 1937 гг.
Сэнфорд Беннетт открыл гламурную золотую эпоху упражнений для лица. В этот период нарастает увлечение физическими упражнениями и в то же время считается, что упражнения для лица являются лучшим методом с точки зрения науки по улучшению внешнего вида. Это может вызывать улыбку, если сравнить с теми знаниями, которыми мы располагаем сегодня.
1906 г. Иллюстрации из газетной статьи под названием "Корчите рожицы для сохранения красоты"
1914 г. Иллюстрации из газетной статьи под названием "Гримасничайте и будьте красивыми"
1916 г. Упражнения для лица Кэтрин Мюррей
1919 г. Мадам Элизабет Ева. Научные упражнения для лица
1927 г. Кэтрин Мюррей. Упражнения для лица
Более того, оригинальную версию книги Катрин Мюррей можно приобрести на Амазоне за 59-160 долларов.
Еще одна реклама от Кэтрин Мюррей опубликована в 1937 г. в журнале «Современные механизмы» - «Как выглядеть молодой как девушка». Как видим, Кэтрин Мюррэй "охватила" системой своих упражнений несколько десятилетий и была весьма активна на этом поприще.
Кэтрин Мюррэй "Как выглядеть молодой девушкой" (Февраль, 1937)
Хочу также назвать еще несколько имен той эпохи: Элизабет Ив, Сюзанна и Грейс Милдред, Лиллиан Рассел, Аннет Келлерман и Элинор Глин.
Элинор Глин - «Пионер женских эротических фантазий»
Элинор родилась в Великобритании, в Джерси в 1864 г.
Её отец умер, когда ей было только 2 месяца, и её мать вернулась в Канаду, в Онтарио. Элинор перехала в Голливуд в 1920 г., чтобы работать в киноиндустрии.
Она тоже была писательницей, как и Нинон. Написала несколько сценариев для немых фильмов, работала для Метро Голдвин Майер и Парамаунт Пикчерс. Тем не менее, для широких масс она более известна как пионер женских эротических фантазий. Хотя её работы могут показаться пресными по сегодняшним стандартам, в начале XX века она имела огромную популярность.
Все в Голливуде - месте, где возраст и внешний вид значат очень многое, - восхищались её кожей, не имеющей морщин. В 1927 г. она написала книгу «Книга морщин», которая содержала подробную серию мимических упражнений, которые, как она утверждала, помогут сохранить молодость и красоту.
Уже тогда она писала о важности улучшения кровообращения в мышцах лица, утверждая, что одной из основных причин старений является плохая циркуляция крови в мышцах и тканях в результате "голода тканей" и токсинов.
Интересно еще одно утверждение Элинор, сделанное в этой книге: "Разум управляет телом, и если практикуя эти упражнения вы мысленно представляете себе, что наполняетесь жизненной силой, вы на самом деле ей наполняетесь".
Элинор умерла в 1943 г.
Послевоенный период
Романтический орел упражнений для лица был стерт войной. Люди очень много и тяжело работали, и у них было всё меньше и меньше времени для таких занятий. Так как косметическая промышленность уже была создана, люди стали искать решения, которые позволяли бы им это сделать быстрее и проще. Такая же ситуация наблюдается и сегодня.
Джек ЛаЛанн - «Крестный отец фитнеса»
Франсуа Генри «Джек» ЛаЛанн (Jack LaLanne) родился в 1914 г.
Он был американский фитнесс - супергероем - специалистом по фитнесу, физическим упражнениям и здоровому питанию. Он также был искусным оратором и большим сторонником упражнений для лица.
Он начал активно пропагандировать фитнесс задолго до Джейн Фонды и Ричарда Симмонса. Когда ему было 21 (в 1936 г.) он открыл один из первых фитнес-залов в Калифорнии. Вскоре его фитнес-центры были по всей Америке.
В пятидесятые и вплоть до восьмидесятых он вел свое фитнес-шоу на телевидении. Многие из тех эпизодов содержат упражнения для лица.
С лицевой гимнастикой Джека Лаланна вы можете познакомиться .
Сейчас эти упражнения выглядят немного «сыро», хотя он добился таких восхитительных результатов. Но посмотрите на ту энергию, которой он был наполнен всю жизнь!
Джек Лаланн умер в 2011г. в возрасте 96 лет.
Влияние на современные программы лицевых гимнастик
Если вы попробуете упражнения, которые представил Джек Лаланн, то вы заметите, что они растягивают лицевые мышцы. Но они нигде так не эффективны как в современных программах, в которых подобная растяжка увеличивается путем добавления сопротивления.
Можно сказать, что большинство популярных успешных современных программ в лицевых гимнастиках (например, Деборы Кроули, Кэролайн Кливз) в настоящее время работают на тех же самых принципах.
«Моделирование лица » с доктором Фредериком Росситером (1956 г.)
Когда в 1956 г. «Моделирование лица» было опубликовано, доктор Росситер был уже достаточно пожилым человеком. Он опубликовал несколько книг о здоровье в начале столетия. Упражнения для лица он начал делать, когда ему было 60 лет. Вышеупомянутые Кэролайн Кливз и Дебора Кроули неоднократно отмечали, что в основе их методов растяжения с сопротивлением лежат принципы, описанные в своей книге Фредериком Росситером. Для многих "лицевых авторов" 60-70х годов эта книга стала поистине библией.
«Подтяжка лица с помощью упражнений» Сента Мария Рунге (1961г.)
Сента Мария Рунге родилась в Европе. Когда закончилась II Мировая война ей было около 20 и она начала беспокоиться, о том, что война ускорила процессы старения. Рунге создала специальные упражнения для лица, возвращающие прежний молодой облик. Она переехала в Голливуд и в 1959 г. впервые опубликовалась в журнале Вог. Ее метод становился все более популярным и вскоре после этого, в 1961 году она выпустила книгу.
Книга была настолько успешной, а предложенные упражнения настолько хороши, включая то, что многие из них давали очень быстрый эффект, что методика обрела большое число как поклонников, последователей, так и плагиаторов. Ева Фрейзер, более известная в настоящее время среди широкой публики чем Рунге, "свою" методику полностью позаимствовала у Рунге. И хотя упражнения Фрейзер являются калькой упражнений Рунге, Фрейзер выбросила как несущественные часть важных теоретических аспектов, на которые обращала внимание Рунге, и поэтому методика Фрейзер потеряла большую часть своей эффективности.
Отсюда совет - не доверяйте плагиаторам. Пользуйтесь оригиналом. Рунге апробировала свою методику, скрупулезно подбирая упражнения, более 10 лет. Каждое упражнение выверено, и каждое уточнение в книге целесообразно.
Сента Мария Рунге на пенсии с 1989 г. Её дочь Кристина Рунге все еще продает книги матери на своей страничке в Интернете.
Современные упражнения для лица
Восторг вокруг лицевых упражнений продолжается. В настоящее время существует огромное количество различных программ, из которых можно выбрать свою на любой вкус.
С краткими обзорами современных методик лицевой гимнастики вы можете познакомиться в материалах:
В следующих статьях мы продолжим публикацию обзоров современных лицевых гимнастик.
Использованные источники
©Ольга Дикшит, Laine Butter, специально для сайта Ageless.su
Sanford BENNETT
Rejuvenation
Sanford
Bennett
(1841 - 1926) @ age 50 & 70
50
70
http://www.sandowplus.co.uk/Competition/Sanford_Bennett/sbennett-intro.htm
Sanford Bennett
The Man Who
Grew Young at 70
Despairing of relief from doctors and drugs he finally devised a series of some 35 different exercises to be done in bed before arising in the morning.
After following them faithfully for years he had become, in all respects, a young man at 70. This was attested by medical examinations. His face had become smooth without a single wrinkle. His theory was that the body gets old through the accumulation of mineral deposits in the tissues, which finally become stiff and inelastic.
The object of his exercises was to contract and then relax all the muscles and tissues to squeeze the mineral deposits out to be carried off in the blood stream.
In 1912 he followed with another book called "Old Age - Its Cause & Prevention"
If Bennett had not been killed by an accident when he was in his 80s he might have lived many more years.
books.google.com/books/about/Old_Age.html?id=DiOYhyg2nT0C
http://books.google.com/books/about/Old_Age_Its_Cause_and_Prevention_The_Sto.html?id=tcQ9BM__WD4C ...
books.google.com/.../Old_Age_Its_Cause_and_Prevention_The_Sto.html?...
Old Age: Its Cause &
Prevention
by
Sanford Bennett
(1912)
[ PDF ]
4 MB
The man who claimed he grew young at 70. An old man at 50, he determined to thwart the ravages of ill health and advancing years, and after much study and ..
3 Liver Exercises
http://www.sandowplus.co.uk
http://www.biad.uce.ac.uk/vru
http://www.youtube.com/watch?v=yaPFDKKXX_8&feature=player_embedded
Performer Gregory Sporton and composer Jonathan Green, filmed by Keir Williams present the work of Sanford Bennett, a late 19th Century crank, or unsung visionary depending on who you believe, who developed an exercise system to ward off ageing and fatigue. Bennett"s determination that the process of aging was far from natural echoes Descartes idea three centuries earlier that we die because we think we will...Giving Bennetts work the digital treatment tests his claims that an objective truth about the body was being obscured by our dependence on culture.
Крестным отцом фейсбилдинга принято считать Рейнхольда Бенца : в 1930 г этом пластический хирург разработал комплекс упражнений для молодости лица. На идею его якобы натолкнула встреча с балериной Евой Хоффман: танцовщица к 40 годам сохраняла фигуру девочки, но лицо выдавало истинный возраст. Хирургу пришло на ум, что все дело в регулярных физических тренировках, которые поддерживают тонус тела, но не затрагивают лицо. На самом деле Рейнхольд Бенц объединил давно известные техники и использовал их для собственного пиара.
История фейсбилдинга теряется в веках и есть мнение, что начало тенденции могла положить сама Клеопатра. Если же говорить о документальных свидетельствах, то старейшим из них является французская брошюра 1710-го года : Жанна Соваль, компаньонка писательницы Анны «Нинон» де л’Анкло, поделилась секретом красоты и молодости знаменитой хозяйки после ее смерти. Анна славилась фривольным поведением и утонченной внешностью, над которой годы были не властны. Брошюра помимо рецептов кремов и лосьонов содержала подробное описание упражнений для лица в домашних условиях.
Спустя два столетия свет увидела книга Сэнфорда Беннета «Гимнастика в постели» . Описанный комплекс упражнений, в том числе лицевых, необходимо выполнять сразу после утреннего пробуждения. Стенфорд, страдавший от множества преждевременно состаривших его болезней, разработал эту гимнастику для себя. Благодаря упражнениям, морщины на его лице исчезли практически полностью.
Далее последовал настоящий бум популярности фейсбилдинга в Америке и Великобритании. Печатные издания и кинематограф пропагандировали здоровый образ жизни, всевозможные виды спорта. Упражнения для лица тогда считались вершиной научного подхода к сохранению привлекательности.
В послевоенное время тяжело работающим голодающим людям было не до гимнастики. Косметика позволяла ухаживать за собой без траты времени на тренировки. Издательства больше не финансировали печать омолаживающих методик. Но все же в 1956 г. была опубликована книга доктора Фредерика Росситера «Моделирование лица» , ставшая библией для инструкторов по фейсбилдингу - многие современные комплексы упражнений разработаны на ее основе.
Польза и вред упражнений
Аргументы «За»
Мышцы, расположенные на лице, имеют маленький размер и поэтому быстро поддаются тренировке упражнениями. Уже через месяц ежедневных занятий можно будет результат :
- Уменьшение выраженных морщин на лбу, в уголках глаз и губ. Упражнения для лица позволяют в домашних условиях стимулировать кровообращение в лицевых мышцах - это лучшая профилактика ранних морщин;
- Корректировка контура лиц а, предотвращение его дальнейшего оплывания. Подбородок и скулы вновь четко очерчены, что существенно молодит внешность;
- Здоровый цвет лица . Свежий отдохнувший вид появляется за счет усиления тока лимфы и крови. Мешки и синева под глазами тоже исчезнут;
- Безопасность . Фейсбилдинг имеет ряд противопоказаний, но по сравнению возможными осложнениями после хирургической пластики или различных инъекций риски минимальны.
Важным плюсом фейсбилдинга является его доступность - упражнения для лица можно выполнять в домашних условиях, не нужно покупать специальную одежду или дорогое оборудование, платить тренеру.
Как показывает практика, у людей, занимавшихся фейсбилдингом, намного больше шансов восстановить упражнениями мимику после нервно-мышечного лицевого паралича.
Аргументы «Против»
В бочке пользы фейсбилдинга есть своя ложка дегтя - противопоказания к занятиям:
- Дерматологические, бактериальные, грибковые поражения лица ;
- Ранки , порезы, глубокие царапины на коже, а также следы недавних хирургических вмешательств и лазерной шлифовки;
- Гипертензия ;
- Гипертонический криз ;
- Патологии лицевого нерва;
- Критическое снижение сопротивляемости организма.
Как возможный вред можно отметить риск перекачать мышцы , углубим проблему. Осторожнее с упражнениями для лица нужно быть людям, страдающим от сильных высыпаний акне - гимнастика ситуацию не исправит, а скорее усугубит.
